Spausdinti

Itin maistingos ir skanios bolivinių balandų salotos, pilnos baltymų ir angliavandenių. Tik nepatingėkite, paskrudinkite lazdynų riešutų – jie čia būtini!

 

Bolivinių balandų salotos su avokadais ir lapiniais kopūstais

1
komentarai
2
Porcijos
4 asm.
Gaminimo laikas
30 min.
Kepimo, virimo laikas
15 min.

Reikės:

1 raudonojo svogūno
žiupsnio cukraus, druskos, šlakelio acto marinuoti
150 g raudonųjų ar baltųjų bolivinių balandų kruopų
200–250 g žalių lapinių kopūstų
1 žaliosios citrinos sulčių
4 šaukštų alyvuogių aliejaus
druskos, pipirų
saujelės petražolių
1 skardinės konservuotų avinžirnių
2 avokadų
1 vidutinės morkos
100 g skrudintų lazdynų riešutų
Kaip gaminti?
Reklama
38285

Gaminimas

1

Pirmiausia pamarinuojame svogūną: supjaustome mažais kubeliais, užberiame žiupsnį druskos, cukraus ir patraiškome rankomis ar šaukštu, užpilame šaukštelį acto ir paliekame pasimarinuoti.

2

Išverdame bolivinių balandų kruopas (apie 15–17 minučių), nupilame vandenį ir paliekame atvėsti.

3

Lapinius kopūstus nuplauname, lapelius nuimame nuo kotelio ir smulkiai supjaustome. Apibarstome druska, išspaudžiame pusės žaliosios citrinos sultis ir sumaišome, kad lapeliai jomis pasidengtų.

Reklama
41011
4

Morką nuskutame ir suskutame vertikaliai ar sutarkuojame.

5

Į lapinių kopūstų dubenį suberiame avinžirnius, morkas, marinuotus svogūnus, petražoles ir bolivines balandas.

6

Užpilame padažu ir viską išmaišome.

7

Avokadus supjaustome riekelėmis arba kubeliais. Salotas serviruojame lėkštėje, uždedame avokadų ir skrudintų smulkintų lazdynų riešutų.

Padažas

1

Dubenėlyje sumaišome likusias žaliosios citrinos sultis, aliejų, druską, pipirus ir išmaišome. Petražoles susmulkiname.

Ingredientai
Patarimas

Lapinius kopūstus galite keisti romanininėmis salotomis, špinatais.

Beata
Beata Nicholson
Čia rasite šimtus receptų, kuriuos rašiau iš savo virtuvės, bus ir tokių, kurie pasirodė žurnale, mano TV laidose ar socialiniuose tinkluose. Čia mano online namai – sveiki atvykę!
Daugiau autorės receptų
Reklama
41003
Komentarai

Rašyti komentarą